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こまめに保湿しよう
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はじめに
 冬は、肌の水分量不足からうるおい不足に陥り、外的刺激から守る肌のバリア機能も低下しがちです。
 
とくに子どもの場合、大人の肌と比べて水分を体内にとどめる働きが未熟なので、ちょっとした刺激に敏感に反応し、炎症や痒みといった肌トラブルにつながってしまいます。
⁡
⁡
肌が乾燥した状態が続くと、外的刺激に弱くなり、ちょっとした刺激にも敏感に反応するようになります。
⁡
⁡
肌を乾燥から守るには、予防することと適切な保湿ケアが重要です。
⁡
⁡
具体的には軟膏や保湿クリーム、ベビーローションなど、お肌のコンディションに合わせて保湿ケアをおこないましょう。
⁡
⁡
お風呂上がりはもちろん、朝起きたときや日中など、こまめに保湿しましょう。
⁡
⁡
⁡
こんなときは
⁡
痒みや炎症が強く、ホームケアでは改善しづらい場合は、医療機関を受診しましょう。
⁡
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子どもの肌を守るために。
“冬もこまめに保湿ケア”✨
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#スキンケアアドバイス
#スキンケア方法
#乾燥肌
#乾燥対策
#冬の保湿
#保湿ケア
#子どもの肌トラブル
#大切な人のために
#子どものために
#子どものためにできること
#子育てママを応援

セルフケア
脚のマッサージでむくみ改善
⁡
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はじめに
⁡
むくみは、血液やリンパ液中に滞った水分が体内に沁み出ることで起こります。
心臓から離れた場所にある脚は、循環する血液とともに水分が心臓に戻りにくいため、むくみが起きやすいです場所です。
⁡
⁡
むくみの原因は
⁡
夕方になると脚がむくんでパンパン……というときの原因は血行不良にあります。
また、冷えは血管を収縮させ血行を悪くします。
ほかにも運動不足や、ストレス、寝不足などによる自律神経の乱れなどが、血行不良の原因になるといわれています。
⁡
⁡
できること
⁡
余分な水分が脚に滞らないようにするには血液の循環を良くすることが肝心です。
そのためには、体を冷やさず、適度に運動し、規則正しい生活を送ることが大切です。
⁡
⁡
◆セルフケア
⁡
血行を促し、脚のむくみを軽減する簡単なマッサージを紹介します。
⁡
⁡
※皮膚の摩擦軽減のため、オイルやクリームを塗ってからおこなってくださいね。
⁡
⁡
くるぶしから膝〜
すね側〜
ふくらはぎ側〜
膝裏〜と、心地よく感じる圧で流していきましょう。
⁡
⁡
 体が温まったお風呂上がりがより効果的ですが気づいたときでOK。
1分でも3分でもマッサージしてあげると脚が軽くなりますよ。
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パパ必見！
ママのイライラ、ハグで解消
⁡
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⁡
⁡
子どもは可愛いと思っているけど、思い通りにいかない毎日。
子育ては楽しいばかりでは無いですよね。
⁡
⁡
部屋が散らかっている、四六時中子どもに「ママー」と呼ばれる、自分の体調、パパや子どもの態度などイライラ発生条件は様々で。
⁡
⁡
なぜ今イライラしているのか？自分で分からない時だってあります。
⁡
⁡
自分のペースで物事を進められないというストレスの中で
家族のため、子どものために頑張っているからこそ
イライラがピークに達し怒ってしまったり、心ないことを言ってしまったり、後悔しては自分自身を責めてしまうんです。
⁡
⁡
そんなときはどうか
⁡
⁡
⁡
ママに『ハグ』してください。
⁡
⁡
言葉はいりません。
何も喋らなくても大丈夫。
ただそっとハグしているだけで良いです。
⁡
⁡
ハグをすることで、オキシトシンというホルモンが分泌されます。
※オキシトシンは「幸せホルモン」と呼ばれ、人同士や動物とのスキンシップによって分泌が増えるといわれており、ストレスや不安な気持ちの軽減に役立つといわれています。
⁡
⁡
ハグしてるほうも
ハグされるほうも
心が安定してきます。
⁡
⁡
普段、全くスキンシップをとってない場合は、いきなりだとビックリされると思うので😅
お子さんも一緒に
家族みんなで『ハグ』してみてくださいね。
⁡
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#イライラは
#ハグで解消
#子どもとの時間
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#本気でお仕事
#おうち起業

乾燥を招くNG入浴法
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はじめに
 冬の乾燥による肌トラブルは、実は毎日の入浴のコツをおさえるだけでかなり軽減されます。
今回は、乾燥を助長させてしまう間違った入浴法をご紹介します。
⁡
⁡
① 熱めのお湯につかる・長風呂をする
⁡
冬は身体を温めるのに長くお風呂に入ると良さそうに感じるかもしれませんが、お肌を守ってくれている皮脂や保湿成分が必要以上に流れ出てしまい乾燥の原因に。
⇩
入浴時間は10分〜15分程度
体温より少し高めの38度〜40度
「少しぬるいかな」と感じるくらいが入浴には最適です。
⁡
⁡
②ゴシゴシ体を洗う
⁡
ナイロンタオルやボディブラシでゴシゴシ洗っていませんか？
こすると必要な皮脂まで流れ、皮膚表面も傷つくため乾燥やかゆみの原因に。
⇩
体を洗う時は手のひらで泡を伸ばすようにやさしく洗いましょう。
乾燥が気になるところはお湯で流すだけでもOK。
汚れやすい部分だけ泡で洗うようにしましょう。
⁡
⁡
③入浴後に保湿をしていない
⁡
入浴後に保湿をしないと“過乾燥状態”になってしまいます。
⇩
お風呂上がりは保湿をしてお肌を乾燥から守りましょう。
親子で一緒に使える保湿アイテムを1本用意しておくと、ママもパパッとぬって乾燥を予防できますし、お子さまも同じもので保湿ケアができるのでとても便利です。
⁡
⁡
みなさんはいくつ当てはまりましたか？ 
お風呂の入り方を変えるだけで、お肌の乾燥度合いは断然変わります。
NG行動に気をつけながら、冬のお肌を乾燥から守りましょう！
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親が子どもに足裏マッサージをするメリット
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⁡
足裏マッサージには様々なメリットがありますが、今回は親が子どもにマッサージをするメリットを。
⁡
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⁡
①疲労回復につながる
⁡
マッサージをすると血流が良くなります。
乳酸などの疲労物質（老廃物）の排出が促され疲労回復につながります。
⁡
⁡
⁡
②心のケアに役立つ
⁡
マッサージが自然と親子のスキンシップの時間になり、リラックスすることで子どもは心を開きやすくなります。
⁡
⁡
子どもの話や悩みを聞きやすい貴重な時間にもなるので、幼児期・学童期はもちろん、思春期のお子さんにも効果があります。 
⁡
⁡
⁡
疲労回復だけでなく、
子どもの成長に大きな助けとなる足裏マッサージは親だからできるメリットです。
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生涯で子どもと過ごせる時間
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母親　約７年６ヶ月 父親　約３年４ヶ月
⁡
⁡
生涯で我が子と一緒に過ごせる“実質の時間”ということ、ご存知でしょうか？
⁡
⁡
幼稚園入園で18％減、卒園で32％減 小学校卒業で55％、半分以上が過ぎ
高校を卒業して親元を離れる時点で73％減
⁡
⁡
私は正直「短っ！」と思ってしまいましたが
⁡
⁡
子どもは成長するにつれ、 ひとりで行動できる時間も場所も増えていくので、考えてみたらその通りなんですよね。
⁡
⁡
今、一緒にいる我が子との時間は決して永遠ではない。
⁡
⁡
限られた時間だからこそ
子どもとのコミュニケーションを大切に
日々を過ごしていきたいですね。
 
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冬でも日焼け止めが必要な理由 ⁡ ⁡

冬でも日焼け止めが必要な理由
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はじめに
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日焼け止めって冬は必要ないのでは？と思うかもしれません。
でも、実際は冬でも日焼け止めは必要です。
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理由は
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◆紫外線は1年中降り注いでいる
◆くもりの日・雪の日も紫外線によるダメージは受けている
◆窓からも紫外線は届けている
◆ウィンタースポーツで雪やけしやすい
⁡
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⁡
子どもの肌を守るために。
⁡
⁡
冬でも、顔や手など肌が見えるところは
日焼け止めを使いましょう☺️
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足湯の嬉しい効果5選
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はじめに

足湯はお湯に足を浸けるだけのシンプルな入浴方法です。
「第二の心臓」ともいわれる足を温めることで血行が良くなり様々な健康効果が期待できます。
⁡
⁡
①冷え性の改善
⁡
継続的に足湯に浸かって足を温めてあげれば血行が良くなり冷え性の改善効果が期待できます。 
⁡
②肩こりや腰痛の改善・疲労回復
⁡
血流が悪いことが原因の一つとされる肩こりや腰痛といった体の痛みを緩和・改善させる効果があります。疲労回復にも効果的です。
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③リラックス効果で快眠・ストレス解消
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副交感神経の働きが高まり心身ともにリラックス効果を得ることができるので、快眠効果やストレス解消にもつながります。
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④免疫機能の向上
⁡
風邪などへの抵抗力、がんや感染症などの予防など、免疫力強化につながります。
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⁡
⑤足のむくみ改善
⁡
肝臓の働きを高め老廃物が解毒されて排出されやすくなり、症状の改善が期待できます。
 
足湯は日頃から継続して行うことで様々な健康効果が期待できます。
読書やテレビを観ながらでも気軽に始められるので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね☺️
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こまめに保湿しよう
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はじめに
 冬は、肌の水分量不足からうるおい不足に陥り、外的刺激から守る肌のバリア機能も低下しがちです。
 
とくに子どもの場合、大人の肌と比べて水分を体内にとどめる働きが未熟なので、ちょっとした刺激に敏感に反応し、炎症や痒みといった肌トラブルにつながってしまいます。
⁡
⁡
肌が乾燥した状態が続くと、外的刺激に弱くなり、ちょっとした刺激にも敏感に反応するようになります。
⁡
⁡
肌を乾燥から守るには、予防することと適切な保湿ケアが重要です。
⁡
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具体的には軟膏や保湿クリーム、ベビーローションなど、お肌のコンディションに合わせて保湿ケアをおこないましょう。
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お風呂上がりはもちろん、朝起きたときや日中など、こまめに保湿しましょう。
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こんなときは
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痒みや炎症が強く、ホームケアでは改善しづらい場合は、医療機関を受診しましょう。
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子どもの肌を守るために。
“冬もこまめに保湿ケア”✨
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セルフケア
脚のマッサージでむくみ改善
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はじめに
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むくみは、血液やリンパ液中に滞った水分が体内に沁み出ることで起こります。
心臓から離れた場所にある脚は、循環する血液とともに水分が心臓に戻りにくいため、むくみが起きやすいです場所です。
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むくみの原因は
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夕方になると脚がむくんでパンパン……というときの原因は血行不良にあります。
また、冷えは血管を収縮させ血行を悪くします。
ほかにも運動不足や、ストレス、寝不足などによる自律神経の乱れなどが、血行不良の原因になるといわれています。
⁡
⁡
できること
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余分な水分が脚に滞らないようにするには血液の循環を良くすることが肝心です。
そのためには、体を冷やさず、適度に運動し、規則正しい生活を送ることが大切です。
⁡
⁡
◆セルフケア
⁡
血行を促し、脚のむくみを軽減する簡単なマッサージを紹介します。
⁡
⁡
※皮膚の摩擦軽減のため、オイルやクリームを塗ってからおこなってくださいね。
⁡
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くるぶしから膝〜
すね側〜
ふくらはぎ側〜
膝裏〜と、心地よく感じる圧で流していきましょう。
⁡
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 体が温まったお風呂上がりがより効果的ですが気づいたときでOK。
1分でも3分でもマッサージしてあげると脚が軽くなりますよ。
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パパ必見！
ママのイライラ、ハグで解消
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子どもは可愛いと思っているけど、思い通りにいかない毎日。
子育ては楽しいばかりでは無いですよね。
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部屋が散らかっている、四六時中子どもに「ママー」と呼ばれる、自分の体調、パパや子どもの態度などイライラ発生条件は様々で。
⁡
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なぜ今イライラしているのか？自分で分からない時だってあります。
⁡
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自分のペースで物事を進められないというストレスの中で
家族のため、子どものために頑張っているからこそ
イライラがピークに達し怒ってしまったり、心ないことを言ってしまったり、後悔しては自分自身を責めてしまうんです。
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そんなときはどうか
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ママに『ハグ』してください。
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言葉はいりません。
何も喋らなくても大丈夫。
ただそっとハグしているだけで良いです。
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ハグをすることで、オキシトシンというホルモンが分泌されます。
※オキシトシンは「幸せホルモン」と呼ばれ、人同士や動物とのスキンシップによって分泌が増えるといわれており、ストレスや不安な気持ちの軽減に役立つといわれています。
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ハグしてるほうも
ハグされるほうも
心が安定してきます。
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普段、全くスキンシップをとってない場合は、いきなりだとビックリされると思うので😅
お子さんも一緒に
家族みんなで『ハグ』してみてくださいね。
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乾燥を招くNG入浴法
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はじめに
 冬の乾燥による肌トラブルは、実は毎日の入浴のコツをおさえるだけでかなり軽減されます。
今回は、乾燥を助長させてしまう間違った入浴法をご紹介します。
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① 熱めのお湯につかる・長風呂をする
⁡
冬は身体を温めるのに長くお風呂に入ると良さそうに感じるかもしれませんが、お肌を守ってくれている皮脂や保湿成分が必要以上に流れ出てしまい乾燥の原因に。
⇩
入浴時間は10分〜15分程度
体温より少し高めの38度〜40度
「少しぬるいかな」と感じるくらいが入浴には最適です。
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②ゴシゴシ体を洗う
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ナイロンタオルやボディブラシでゴシゴシ洗っていませんか？
こすると必要な皮脂まで流れ、皮膚表面も傷つくため乾燥やかゆみの原因に。
⇩
体を洗う時は手のひらで泡を伸ばすようにやさしく洗いましょう。
乾燥が気になるところはお湯で流すだけでもOK。
汚れやすい部分だけ泡で洗うようにしましょう。
⁡
⁡
③入浴後に保湿をしていない
⁡
入浴後に保湿をしないと“過乾燥状態”になってしまいます。
⇩
お風呂上がりは保湿をしてお肌を乾燥から守りましょう。
親子で一緒に使える保湿アイテムを1本用意しておくと、ママもパパッとぬって乾燥を予防できますし、お子さまも同じもので保湿ケアができるのでとても便利です。
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みなさんはいくつ当てはまりましたか？ 
お風呂の入り方を変えるだけで、お肌の乾燥度合いは断然変わります。
NG行動に気をつけながら、冬のお肌を乾燥から守りましょう！
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親が子どもに足裏マッサージをするメリット
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足裏マッサージには様々なメリットがありますが、今回は親が子どもにマッサージをするメリットを。
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①疲労回復につながる
⁡
マッサージをすると血流が良くなります。
乳酸などの疲労物質（老廃物）の排出が促され疲労回復につながります。
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②心のケアに役立つ
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マッサージが自然と親子のスキンシップの時間になり、リラックスすることで子どもは心を開きやすくなります。
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子どもの話や悩みを聞きやすい貴重な時間にもなるので、幼児期・学童期はもちろん、思春期のお子さんにも効果があります。 
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疲労回復だけでなく、
子どもの成長に大きな助けとなる足裏マッサージは親だからできるメリットです。
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生涯で子どもと過ごせる時間
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母親　約７年６ヶ月 父親　約３年４ヶ月
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生涯で我が子と一緒に過ごせる“実質の時間”ということ、ご存知でしょうか？
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幼稚園入園で18％減、卒園で32％減 小学校卒業で55％、半分以上が過ぎ
高校を卒業して親元を離れる時点で73％減
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私は正直「短っ！」と思ってしまいましたが
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子どもは成長するにつれ、 ひとりで行動できる時間も場所も増えていくので、考えてみたらその通りなんですよね。
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今、一緒にいる我が子との時間は決して永遠ではない。
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限られた時間だからこそ
子どもとのコミュニケーションを大切に
日々を過ごしていきたいですね。
 
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冬でも日焼け止めが必要な理由 ⁡ ⁡

冬でも日焼け止めが必要な理由
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はじめに
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日焼け止めって冬は必要ないのでは？と思うかもしれません。
でも、実際は冬でも日焼け止めは必要です。
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理由は
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◆紫外線は1年中降り注いでいる
◆くもりの日・雪の日も紫外線によるダメージは受けている
◆窓からも紫外線は届けている
◆ウィンタースポーツで雪やけしやすい
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子どもの肌を守るために。
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冬でも、顔や手など肌が見えるところは
日焼け止めを使いましょう☺️
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足湯の嬉しい効果5選
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はじめに

足湯はお湯に足を浸けるだけのシンプルな入浴方法です。
「第二の心臓」ともいわれる足を温めることで血行が良くなり様々な健康効果が期待できます。
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①冷え性の改善
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継続的に足湯に浸かって足を温めてあげれば血行が良くなり冷え性の改善効果が期待できます。 
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②肩こりや腰痛の改善・疲労回復
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血流が悪いことが原因の一つとされる肩こりや腰痛といった体の痛みを緩和・改善させる効果があります。疲労回復にも効果的です。
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③リラックス効果で快眠・ストレス解消
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副交感神経の働きが高まり心身ともにリラックス効果を得ることができるので、快眠効果やストレス解消にもつながります。
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④免疫機能の向上
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風邪などへの抵抗力、がんや感染症などの予防など、免疫力強化につながります。
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⑤足のむくみ改善
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肝臓の働きを高め老廃物が解毒されて排出されやすくなり、症状の改善が期待できます。
 
足湯は日頃から継続して行うことで様々な健康効果が期待できます。
読書やテレビを観ながらでも気軽に始められるので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね☺️
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rioneur-リオネール-　宮本友紀
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